Caratteristiche dell'abbigliamento da corsa, consigli degli atleti professionisti

Ogni sport è caratterizzato da un determinato tipo di abbigliamento. Sono previsti requisiti specifici per garantire comfort e sicurezza durante l'allenamento. L'abbigliamento da running moderno è progettato per chi non può immaginare la propria vita senza questo hobby. Le sue caratteristiche soddisfano pienamente tutte le esigenze di questo sport, offrendo affidabilità, praticità e libertà di movimento.

Varietà e criteri di selezione

Nella scelta dell'abbigliamento da corsa, è importante considerare non solo le preferenze estetiche personali, ma anche prestare attenzione al lato pratico del materiale. Il tessuto dovrebbe essere dotato di inserti speciali ed essere realizzato con fibre specifiche. I criteri principali per la scelta dell'abbigliamento da corsa all'aperto sono:

1. Materiale: i prodotti in cotone naturale di solito non sono adatti all'attività sportiva. Indipendentemente dal luogo in cui si svolgerà l'allenamento, è necessario scegliere indumenti realizzati con un materiale specifico. Questi indumenti sono realizzati con la tecnologia Dri-Fit, la cui essenza è l'incapacità di assorbire l'umidità. Questo materiale assorbe l'acqua e la rilascia verso l'alto. Grazie agli indumenti realizzati con questa tecnologia, l'atleta non dovrà più sudare. Correre sarà un piacere e la pelle rimarrà asciutta;
2. Ventilazione – T-shirt e pantaloni devono avere inserti di ventilazione. Di solito sono realizzati con lo stesso materiale dei vestiti stessi, solo che sono perforati. I produttori spesso utilizzano tessuto a rete, che riveste la zona ascellare e alcune zone dei pantaloni;
3. Taglio: l'abbigliamento da corsa deve essere ampio e non limitare i movimenti dell'atleta. Quando si prova un prodotto in negozio, è importante prestare attenzione alla praticità: è improbabile che una persona si trovi a suo agio a fare jogging con leggings che stringono la pelle ai lati delle gambe;
4. Peso degli indumenti: tutti i materiali devono essere leggeri per non sovraccaricare il corpo durante la corsa. I tessuti sintetici sono ottimi a questo scopo, in quanto non solo sono leggeri, ma respingono anche perfettamente l'umidità;
5. Qualità del tessuto: è consigliabile acquistare indumenti realizzati in un tessuto che segua i movimenti dell'atleta. Pantaloni in elastan non troppo stretti sono adatti a questo scopo.

Al momento dell'acquisto, è importante monitorare la qualità delle cuciture. Devono essere piatte, non comprimere la pelle e non causare fastidio. La tabella mostra i tipi di abbigliamento che si possono scegliere per il jogging.

Tipo	Peculiarità
Compressione	L'uso di indumenti a compressione per la corsa è ideale per gli atleti professionisti. Inoltre, rassoda la pelle, ne previene l'invecchiamento e mantiene l'elasticità del corpo.
Inverno	Si distingue per il fatto di essere composto da diversi strati. Il primo strato dovrebbe assorbire bene l'umidità dal corpo, il secondo è protettivo. Il terzo strato è una giacca sportiva antivento che può fornire calore.
Per gli uomini	La differenza principale tra i capi da corsa da uomo è la presenza di una rete traspirante o di una fodera traforata nella zona tra le gambe.
Per le donne	La varietà di abbigliamento femminile è caratterizzata da una silhouette sottile e da una ricca tavolozza di colori.

Qualunque sia il capo d'abbigliamento da corsa, deve garantire comfort durante l'allenamento, essere caldo e ventilato.

Come dovrebbe essere il materiale?

Per correre, non è necessario iscriversi in palestra: basta andare al parco. Correre tonifica la figura e rafforza i muscoli, e circa il 50% di tutti i muscoli umani viene coinvolto durante la corsa. L'abbigliamento da corsa con materiali di alta qualità ti permette di ottenere il massimo beneficio e piacere dal tuo hobby.

Esistono diversi criteri per determinare se l'abbigliamento scelto è adatto alla corsa. Il materiale dovrebbe avere le seguenti caratteristiche:

• Drenaggio dell'umidità;
• Resistenza all'acqua;
• Elasticità;
• Morbidezza;
• Resistenza al lavaggio;
• Colori vivaci.

L'eliminazione dell'umidità dal corpo è già stata menzionata in precedenza: i materiali realizzati con la tecnologia Dri-Fit sono particolarmente adatti a questo scopo. I tessuti sintetici soddisfano questo requisito meglio dei materiali naturali, come il cotone. Inoltre, il cotone naturale aumenta ulteriormente la temperatura corporea grazie alle sue proprietà.

L'impermeabilità del materiale è importante non solo per l'abbigliamento da corsa autunnale, ma anche in altre stagioni. Se il maltempo sorprende l'atleta durante il periodo piovoso, l'abbigliamento deve garantire asciutto e comfort all'aria aperta. A questo scopo, spesso si acquistano giacche sportive aggiuntive in materiale idrorepellente.

L'elasticità del tessuto è al terzo posto tra i requisiti per il materiale. In questo caso, la compressione si è dimostrata efficace: la maglieria che rassoda muscoli e legamenti. Non solo aiuta a mantenere l'elasticità della pelle, ma riduce anche il rischio di lesioni sotto carichi elevati.

Il tessuto dei prodotti deve essere morbido, in particolare questo criterio riguarda la scelta della parte inferiore della tuta. La morbidezza è inoltre garantita dall'elasticità del materiale, che consente all'atleta di non limitare i movimenti. Questa caratteristica è ideale per la scelta di abbigliamento per la corsa con successivo stretching.

L'etichetta di ogni capo indica i parametri base per il lavaggio, la stiratura e l'asciugatura. I produttori solitamente raccomandano di non impostare una temperatura superiore a 30 gradi e di non sottoporre il capo a candeggina o centrifuga ad alta velocità.

Il colore brillante è uno dei criteri per la scelta del materiale. Quando si corre al buio, è importante prestare la massima attenzione quando si attraversa un'area in cui circolano auto. Le strisce riflettenti speciali su spalle e gambe, così come il colore brillante del materiale, garantiscono la sicurezza.

Come scegliere le scarpe da ginnastica

L'errore più comune tra i runner principianti è quello di vestirsi seguendo la moda. In nessun caso dovresti scegliere abbigliamento e scarpe da corsa in base alle caratteristiche delle ultime tendenze. Seguendo le regole per la scelta di scarpe da corsa professionali, puoi evitare problemi come vesciche, infortuni e fastidi:

1. Spazio – Allenarsi con scarpe da ginnastica strette e scomode è fortemente sconsigliato. Tutti gli atleti ne parlano e i medici insistono nel scegliere scarpe comode e spaziose. Esercitando pressione sul piede, le scarpe da ginnastica strette comprimono i vasi sanguigni e interrompono il flusso sanguigno;
2. Soletta interna rimovibile: la parte interna della scarpa dovrebbe essere rimovibile. Questo è necessario per una rimozione e un lavaggio rapidi, nonché per l'asciugatura. Durante la corsa, inoltre, si verifica una maggiore sudorazione dei piedi;
3. Ventilazione: la base in tessuto della scarpa deve essere dotata di una rete per eliminare l'umidità e consentire ai piedi di "respirare";
4. Suola - le scarpe con suole sottili non sono adatte alla corsa: in questo caso è meglio dare la preferenza a una buona base ammortizzante nella zona della punta e del tallone. Come sapete, a contatto con il terreno, queste zone sopportano il carico maggiore.

Le stesse regole dovrebbero essere seguite nella scelta di scarpe e abbigliamento da corsa da donna. Spesso, le ragazze tendono a prestare attenzione all'aspetto del prodotto, il che è un approccio sbagliato nello sport.

I migliori modelli e marchi

Tra la grande varietà di marche e modelli di abbigliamento, gli atleti professionisti consigliano di prestare attenzione ai produttori più noti, che da tempo si sono affermati positivamente su questo mercato.

I marchi Adidas e Nike sono ancora richiesti dagli atleti. Nonostante il costo elevato, gli indumenti di questi produttori soddisfano tutti i requisiti di comfort.

Per scegliere autonomamente un'opzione, si consiglia di considerare i migliori modelli di marchi famosi:

1. La giacca da running con cappuccio Nike Essential London è un'ottima scelta per chi corre in inverno. L'interno della giacca è foderato in materiale traspirante. Il modello presenta fori di ventilazione sul retro e il fondo è dotato di coulisse per regolare la vestibilità. L'aspetto del modello attirerà i giovani, poiché la superficie della giacca è decorata con gli iconici disegni di Londra;
2. I pantaloni Adidas Xperior sono comodi da indossare in qualsiasi periodo dell'anno. Il materiale permette di disperdere il calore in eccesso dalla schiena e il fondo affusolato non limita i movimenti. Le strisce riflettenti permettono di individuare l'atleta di notte;
3. La Salomon Trail Runner SS Tee Matador è un modello appositamente progettato per l'allenamento attivo. Il tessuto traspirante impedisce all'umidità di rimanere all'interno della maglietta quando si suda. Dettagli riflettenti sono presenti sul davanti e sul retro del prodotto;
4. Pantaloni termici X-Bionic Pants Long: una versione femminile di pantaloni pratici e comodi, ma la gamma di modelli include anche modelli da uomo. L'abbigliamento termico si distingue per il fatto di offrire un comfort ottimale sia con il freddo che con il caldo.

L'abbigliamento sportivo per la corsa ti aiuterà ad allenarti con piacere e comfort. Materiali di alta qualità, tagli di un marchio famoso e colori vivaci contribuiranno al raggiungimento di risultati eccellenti.

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