Gli uomini moderni si prendono cura della propria salute: conducono uno stile di vita sano, senza cattive abitudini, mangiano cibo biologico e trascorrono il tempo libero in palestre e centri fitness. Non è più di moda sdraiarsi sul divano dopo il lavoro con una bottiglia di birra, patatine o cracker. Gli uomini cercano di fare più sport, quindi è importante per loro scegliere l'abbigliamento sportivo giusto. Come dovrebbe essere l'abbigliamento fitness maschile e quali criteri scegliere, lo scopriremo più avanti.
Caratteristiche del fitness maschile
A differenza delle donne, i rappresentanti della metà più forte dell'umanità perdono peso e sviluppano massa muscolare molto più velocemente. Ciò è dovuto alla struttura muscolare e alle caratteristiche fisiologiche del corpo maschile. La natura femminile implica la presenza di massa grassa, necessaria per la gravidanza e il parto di una prole sana. Anche il sistema ormonale, che influenza la tipologia di corpo e lo strato di grasso, svolge un ruolo importante. Gli ormoni maschili contribuiscono all'accumulo di massa muscolare in un periodo di tempo più breve.
Molti giovani sono ancora convinti che il fitness sia uno sport esclusivamente femminile. In realtà, il fitness è un programma di esercizi progettato per ridurre il peso corporeo e dare sollievo ai muscoli, indipendentemente dal genere.
I corsi di fitness mirano a sviluppare resistenza, flessibilità e dare sollievo al corpo. Il fitness aiuta a migliorare la condizione generale del corpo e ha un effetto benefico sul sistema respiratorio, cardiovascolare e su altri apparati del corpo umano.
Per gli uomini, il programma di fitness migliore sarebbe alternare l'esercizio aerobico con l'allenamento di forza. Vengono aggiunte arti marziali e nuoto. Naturalmente, la scelta dei programmi dipende principalmente dagli obiettivi prefissati. Se un giovane ha bisogno di perdere peso, si dà la preferenza all'esercizio aerobico combinato con l'allenamento di forza. Per ottenere il sollievo desiderato, è necessario dedicare più tempo all'allenamento di forza.
Il programma di fitness, studiato appositamente per gli uomini, prevede diversi livelli:
- Il primo livello è un'introduzione al fitness. L'istruttore mostra come eseguire gli esercizi e insegna la respirazione corretta;
- secondo livello. In questa fase, il corpo cambia: il peso in eccesso scompare, appare sollievo, la massa muscolare aumenta;
- Il terzo livello è il consolidamento dei risultati ottenuti. A questo livello predomina l'allenamento della forza in combinazione con il nuoto.
Requisiti di abbigliamento
Il criterio più importante è che l'abbigliamento sportivo sia comodo per gli uomini e non limiti i movimenti. Non tutti i giovani scelgono marchi sportivi costosi, ma molti preferiscono indossare abbigliamento sportivo che si adatti al loro stile.
Prima di tutto, dovresti scegliere le scarpe sportive giuste. Purtroppo, i giovani spesso acquistano scarpe da ginnastica alla moda che non sono adatte allo sport. Se ti alleni con le scarpe sbagliate, puoi farti male alla caviglia e al piede durante l'attività fisica.
Criteri per la scelta delle scarpe da fitness:
- La tomaia delle scarpe da ginnastica e la fodera interna devono essere realizzate con materiali naturali e traspiranti. Altrimenti, i tuoi piedi suderanno molto alla fine dell'allenamento;
- La suola deve avere un effetto ammortizzante. Poiché il fitness prevede salti, corsa e affondi, senza un adeguato assorbimento degli urti, si possono verificare gravi infortuni. Inoltre, il carico su ginocchia e tendini aumenta notevolmente;
- Devi comprare scarpe da ginnastica della tua taglia. Nei modelli troppo grandi, il piede penzolerà, mentre in quelli piccoli, dita e tallone saranno premuti troppo forte. Non puoi fare fitness con scarpe troppo grandi!
Quando si sceglie un top sportivo, bisogna prestare attenzione alle seguenti sfumature:
- La parte superiore dovrebbe essere comoda e leggera. Si consiglia di dare la preferenza a canotte e magliette realizzate in materiali naturali, sebbene molti marchi noti producano abbigliamento sportivo in materiali sintetici traspiranti di alta qualità. Tuttavia, vale la pena considerare il fatto che gli uomini sudano molto più intensamente e attivamente, quindi i tessuti naturali assorbono meglio l'umidità;
- Non dovresti acquistare magliette troppo grandi o, al contrario, troppo strette. Nel primo caso, la parte superiore interferirà con l'esecuzione degli esercizi, mentre le magliette piccole limiteranno i movimenti e sfregheranno il corpo;
- Nella linea di abbigliamento sportivo dei marchi mondiali, si trovano spesso magliette sintetiche pensate per la perdita di peso. Queste maglie non lasciano passare l'umidità e l'aria, favorendo la perdita di peso.
Alle persone che soffrono di dermatite e altre malattie della pelle si sconsiglia di indossare abiti realizzati con tessuti sintetici.
Quando scegli pantaloni della tuta o pantaloncini, presta attenzione a quanto segue:
- il tessuto dovrebbe assorbire l'umidità;
- il corpo dovrebbe respirare liberamente attraverso i vestiti;
- pantaloni o pantaloncini non devono limitare i movimenti;
- I pantaloni sportivi vengono selezionati in base alla taglia.
Non è necessario acquistare costosi articoli nuovi dalle collezioni alla moda dei marchi sportivi mondiali. I criteri principali sono il comfort, la composizione dei tessuti e l'alta qualità sartoriale dell'abbigliamento sportivo.
Componenti dei kit
L'abbigliamento sportivo maschile presenta diverse differenze:
- pantaloni sportivi larghi, spesso con polsini o elastico;
- taglio geometrico;
- presenza di bottoni, cerniere;
- punti di sutura esterni;
- una combinazione di diverse texture e materiali diversi.
Gli abiti progettati per il fitness di solito non vengono indossati nella vita di tutti i giorni. Per le attività sportive, è consigliabile indossare scarpe specifiche, una maglietta, pantaloncini e pantaloni sportivi.
Set fitness da uomo:
- Magliette/T-shirt: possono essere semplici, multicolori, con tutti i tipi di stampe, disegni, scritte;
- Felpe, maglioni, maglioni: questi capi di abbigliamento sono pensati per la stagione fredda. A volte i giovani iniziano a fare fitness indossando abiti caldi, che poi poi si tolgono. Inoltre, le maglie calde vengono utilizzate per le attività all'aperto;
- pantaloni della tuta - gli uomini solitamente praticano fitness indossando i classici pantaloni della tuta, ma a volte scelgono leggings da uomo o modelli affusolati;
- I pantaloncini sono un capo sportivo comodo che non ti farà sentire caldo. Di norma, non limitano i movimenti, sono comodi e pratici;
- Copricapi: alcuni giovani indossano cappellini, cappellini sportivi, bandane e fasce per allenarsi. I copricapi eleganti assorbono il sudore e trattengono i capelli che potrebbero cadere sulla fronte durante l'attività fisica;
- Calzini - Molte persone si allenano con i calzini che indossano anche nella vita di tutti i giorni. Questo non dovrebbe essere fatto, poiché i calzini normali potrebbero non essere adatti all'esercizio fisico in termini di composizione e qualità. Quando si scelgono i calzini per il fitness, prestare attenzione alla composizione. La percentuale di cotone dovrebbe essere almeno del 70-80% in modo che il piede possa respirare liberamente e non scivoli. È meglio non scegliere calzini troppo spessi per evitare che i piedi si surriscaldino durante l'allenamento.
Ogni uomo può acquistare l'abbigliamento sportivo adatto e abbinarlo per creare un completo elegante. Su internet si trovano molte foto di abbigliamento maschile adatto alla palestra.
Opzioni del kit fitness:
- Maglietta + pantaloncini;
- pantaloni della tuta + maglietta;
- pantaloni alla zuava + maglietta;
- pantaloni della tuta + maglietta.
Ogni negozio specializzato in abbigliamento sportivo vende completi già pronti. Questa è probabilmente l'opzione migliore per essere alla moda durante l'allenamento. Se hai dubbi su come abbinare al meglio l'abbigliamento sportivo, acquista subito delle tute sportive.
Quale materiale sarebbe migliore?
I moderni produttori di abbigliamento sportivo utilizzano tessuti naturali e artificiali, ma più spesso preferiscono un materiale realizzato con una miscela di fibre. Quali sono i tessuti più diffusi?
- cotone - gli indumenti in cotone sono considerati ipoallergenici, quindi tutti gli indumenti per bambini sono spesso realizzati con questo materiale. Il cotone assorbe bene l'umidità, permettendo alla pelle di respirare. Il principale svantaggio del cotone è che gli indumenti perdono rapidamente la loro forma originale, quindi viene spesso abbinato ad altri materiali;
- Il poliestere è un tessuto sintetico traspirante, assorbe l'umidità, non si stropiccia ed è pratico da usare. L'abbigliamento sportivo viene spesso lavato e il poliestere, a differenza del cotone, non perde il suo colore e la sua forma originali;
- elastan - un materiale sintetico che si allunga e riprende rapidamente la sua forma. I costumi da bagno sono solitamente realizzati in elastan, poiché questo materiale respinge l'acqua e assorbe il sudore. Alcuni produttori indicano dorlastan o lycra sull'etichetta invece di elastan;
- Il Saplex è un materiale simile all'elastan, ma anche morbido al tatto, come il tessuto di cotone;
- Materiale in poliammide: durevole, resistente all'usura e di lunga durata, grazie alla sua trama unica e alla superficie porosa. Permette il passaggio dell'aria, consentendo al corpo di respirare liberamente durante l'allenamento;
- Il dazel è un tessuto inventato appositamente per lo sport. Gli articoli realizzati con questo materiale sono traspiranti, assorbono l'umidità, non si allungano e non perdono il loro colore originale. Questi indumenti sono comodi per gli sport attivi.
Quali sono i tessuti migliori per l'abbigliamento? Il materiale per abbigliamento sportivo deve soddisfare i seguenti requisiti:
- dovrebbe permettere alla pelle di respirare;
- l'umidità in eccesso dovrebbe essere assorbita;
- l'abbigliamento sportivo si allunga e ritorna alla sua forma originale;
- piacevoli sensazioni tattili;
- durevolezza, resistenza all'usura;
- Durante l'attività sportiva, gli oggetti devono essere leggeri e non causare fastidi.
Un'opzione adatta sarebbe l'abbigliamento sportivo in poliestere e cotone. Questi indumenti non si allungano, non si stropicciano e sono comodi e igienici. Quando si acquista abbigliamento sportivo, prestare attenzione alla composizione indicata dal produttore sull'etichetta. Scegliere articoli che includono cotone, elastan, poliammide, microfibra e poliestere.
Non si dovrebbe provare alcun disagio quando si provano gli indumenti sportivi. Se durante la prova si avvertono deboli scosse elettriche, non si dovrebbe acquistare una tuta del genere, poiché il materiale accumulerà elettricità statica. Preferisci capi con inserti in rete che aiutano ad assorbire l'umidità in eccesso. Stira il tessuto e controlla la qualità delle cuciture per verificare se possono sopportare carichi aggiuntivi.
Dopo aver scelto abiti sportivi comodi, eleganti e pratici, non riporli nell'armadio per troppo tempo. Vai in palestra, allenati per il tuo piacere e goditi i risultati. Non pentirti dei nuovi capi del tuo guardaroba sportivo, perché sono pensati per essere indossati durante l'allenamento attivo.
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